שיערות שנערמות על רצפת המקלחת ומברשת שיער המתמלאת בכל בוקר מחדש – אלו מראות מוכרים בקרב אלו הסובלים מנשירת שיער מסיבית. קודם כל חשוב לנו להרגיע ולומר כי נשירת שיער באופן כללי הנה תופעה נורמלית המופיעה כחלק מתהליך ההתחדשות הטבעי של הגוף.
עם זאת, נשירת שיער מוגברת הנמשכת לאורך זמן מעידה על בעיה הדורשת התייחסות. בעיה זו יכולה להיגרם בעקבות שינויים הורמונליים, סטרס, שימוש בתרופות מסוימות, ודיאטות קיצוניות. לפיכך תזונה נכונה היא דרך יעילה וטבעית לטיפול בנשירת שיער, ולהחזיר לו את הברק והמרקם הנכונים.
מזונות מומלצים לחיזוק השיער
- שומנים טובים מהצומח – כמו אבוקדו, טחינה, אגוזים, ושמנים צמחיים (כמו קנולה או זית). שומנים אלה נחשבים לשומנים בלתי רווים, שאינם מעלים את הכולסטרול ופוגעים בכלי הדם, והם מחזקים את זקיקי השיער ואת שורשיו.
- חלבונים וחומצות אמינו – המצויים בביצים ובשר על סוגיו הם מקור מצוין לחלבון איכותי. מקור צמחי מצוין אף הוא לחלבון הן הקטניות. ארוחות עשירות בחלבון מומלצות לחיזוק השיער.
- ירקות ועלים ירוקים – כמו חסה על סוגיה, תרד, ברוקולי, בזיליקום, ועליי בייבי המהווים מקור מצוי לברזל, האחראי בין היתר להזנת השיער. רמה נמוכה של ברזל בדם עשויה להתבטא גם בנשירת השיער.
וממה מומלץ להימנע
כפי שקיימים מזונות שנוכחותם בגוף מעודדת את צמיחת השיער ומחזקת אותו, קיימים גם מזונות שצריכה מוגברת שלהם עשויה להזיק לגוף כולו, ולשיער בפרט. אף על פי שהשומן נחוץ לשיער, שומנים מן החי נמצאו כגורמים לנשירת שיער ואף להתקרחות. לפיכך מומלץ לצמצמם את צריכת השומן מהחי, ולצרוך שומן מן הצומח.
צריכה מוגזמת של פחמימות וסוכרים אף היא גורמת לעודף סוכר בדם, הפוגע בהזנת השיער. בנוסף, צריכה מופרזת של קפה ואלכוהול אף היא מזיקה לשיער. נמצא כי האלכוהול מונע ספיגה של ויטמינים חיוניים בדם, המשפיעים ישירות על השיער שלנו. הקפה, בדומה לאלכוהול, פוגע אף הוא בספיגת חומרי התזונה החיוניים לשיער.
טיפול בנשירת שיער
בכדי לטפל בנשירת שיער בצורה יעילה יש קודם כל לפנות אל הפתרון הטבעי והזמין ביותר – שינוי תזונתי. הדבר לא יחולל נפלאות רק לשיער שלכם, אלא לגוף כולו. תוכנית תזונה המותאמת לכם ע"י תזונאי מוסמך בהתאם למצבכם הבריאותי, לגיל, למשקל, ולמשתנים נוספים הוא הצעד הראשון וההכרחי.
בנוסף, מומלץ להימנע מחפיפה יום יומית של השיער, המחלישה את סיב השערה ופוגעת בה, ולהימנע משימוש במרכך שיער. ניתן גם לפנות למומחים מתחום הרפואה המשלימה המציעים טיפולים לנשירת שיער כמו דיקור סיני, צמחי מרפא, ועוד.
לסיכום
נשירת שיער היא בעיה שמטרידה גברים ונשים כאחד. אנו מעוניינים לשמור על השיער שלנו חזק, בריא, ומלא חיוניות. לשם כך מומלץ לא רק להשתמש במוצרי טיפוח ייעודיים לשיער, אלא גם להקפיד על תזונה נכונה.
בהצלחה!
