בחיים המערביים של ימינו, המלאים בחרדות ומתחים נפשיים, מספר האנשים אשר נמצאים בקשיים נפשיים וחווים אפיזודות של דיכאון, הולך וגובר. על מנת להתמודד עם בעיות רגשיות אלו, פותח קורס MBCT בשיטת מיינדפולנס, אשר מסייע להתגבר ולהתמודד עם קשיים אלו. מה זה קורס MBCT וכיצד הוא עובד? בואו נתחיל.
מהי שיטת מיינדפולנס?
מיינדפולנס, או בעברית, קשיבות, הינה שיטה פסיכולוגית, אשר מטרתה למקד את האדם להיות נוכח בהווה של חייו, ולחיות חיים שקטים ושלווים, מתוך קבלה. השיטה הגיעה דרך תרגול בודהיסטי, ועשתה את דרכה בעולם הפסיכולוגיה וחקירת המוח.
מדובר בשיטה נרכשת, אשר עובדת על הכוונת תשומת הלב של האדם לחיות את הרגע. הדבר מסייע לפתיחות לקבלת מידע ודרך כך, להרחיב את המודעות העצמית של האדם.מדובר במסע אישי, אשר כל התקדמות בו, מובילה לקשיבות ושלווה עצמית, והיעדר שיפוטיות. למעשה, השיטה משנה את דרך ההסתכלות של האדם על העולם.
איך השיטה עוזרת?
השיטה כוללת תרגול קשיבות, ונמצא כי היא מסייעת בהשגת מטרות רבות. בין היתר, ניתן למנות את הגברת היכולת של האדם להתבונן ולהיות נוכח בהווה, העצמת תחושותיו האישיות של האדם, הימנעות משיפוטיות, הגברת הריכוז ועוד. בשורה תחתונה, שיטת מיינדפולנס, מסייעת לאדם להגיע לשלווה ולחוות את חייו באופן בהיר.
מיינדפולנס מאפשרת את פיתוח יכולות הריכוז שלנו, את וויסות הרגשות ואת היכולת שלנו להתמודד עם הלחצים והקשיים העולים.
MCBT
MCBT –Mindfulness Based Cognitive Therapy . מדובר על טיפול קוגנטיבי, אשר הוכח כמשפיע ומסייע בטיפול באדם אשר שרוי במצב של חרדה ודיכאון. השיטה מתבססת על אימון על מחשבות, רגשות ותחושות. מטרת השיטה היא צמצום ההשפעות החרדה והדיכאון, אשר מהוות קושי רב בעבור אנשים רבים, ושיפור איכות חייהם.
קורס MCBT – מהו?
מדובר בקורס אשר משלב אימונים מוחיים, מדיטציה, חקירת הקשיבות, וכן המודעות והקשיבות לגוף ולנפש, יחד עם עבודה על הבנייה קוגניטיבית, על מנת לזהות מצבי חרדה ודיכאון ולמנוע אותם.
קורס MCBT בשיטת מיינדפולנס, מפתח את יכולותיו של האדם, להיות נוכח וקשוב לרגע ולהווה, תוך הימנעות משיפוטיות. הקורס מאפשר הרחבת היכולת להתמודדות עם תסכולים וכאב, ללא חווית היבהלות ולחץ. הקורס מאפשר חקירת התודעה והקשיבות, ומעודד הלך רוח ער, פתוח ומקבל.
למי זה מתאים?
הקורס מתאים לאלו אשר חוו אפיזודות של דיכאון, לאלו אשר נמצאים תחת טיפול תרופתי המונע דיכאון, וכן לאלו המעוניינים ללמוד שיטות ודרכים אשר מונעות מחשבות טורדניות, ומחזקות את יכולות התגובה שלהם.
